Volte ao Sopro Divino Meditação para Respirar Composição: Nubinelma Fernandes Comece fechando os olhos devagar, Deixe o mundo lá fora se silenciar. Ouça os sons do corpo, sinta o coração, No nascer da respiração está a transformação. Conecte-se ao agora, não há pressa a seguir, O ar entra e sai, deixa tudo fluir. Respire pelo nariz, leve e profundo, No influxo do prana, redescubra seu mundo. Inspire... lenta-mente, Expire... pro-funda-mente, Deixe a paz no corpo entrar, E a mente ao silêncio levar. Sinta o diafragma se elevar no peito, Expanda a barriga, busque o movimento perfeito. Não há esforço, apenas entrega, Sinta como a vida ao seu corpo se integra. Uma respiração baixa, leve e serena, Conduz o corpo a uma paz tão plena. Se vier um pensamento, deixe-o passar, E ao ritmo do ar, volte sempre a ancorar. Agora, preste atenção: Faça a próxima inspiração durar por quatro segundos... Segure o ar, conte até quatro... Deixe o ar sair com calma, por pelo menos seis segundos. Repita: inspire por quatro, Segure por quatro, Expire devagar. Encontre o ritmo que melhor ressoa em você. Inspire... curta o momento, Expire... todo o tormento, Respire fundo, com intenção, E leve cura ao seu coração. Agora sinta o corpo se aquietar, Os músculos relaxam, o ar se ordenar. A língua repousa no céu da boca, E o fluxo do prana pelo corpo evoca. Visualize o ar como uma luz entrar, Curando os espaços que não conseguem respirar. E ao exalar, deixe ir tudo o que pesa, Liberte-se da pressa, abrace sua leveza.